Milkshake banane et chia / Chia and banana milkshake

milkshake chia banane

Connaissez-vous les graines de chia ? Ce sont de véritables bombes nutritionnelles : elles sont riches en protéines, fibres, calcium, fer, oméga 3 et 6, phosphore et antioxydants !

Elles peuvent être consommées entières ou moulues, juste saupoudrées ou trempées dans un liquide afin de former un mélange épais.

Accompagnées de banane, elles constituent un petit-déjeuner idéal pour bien démarrer la journée.

 

Ingrédients (pour 2 verres) :

  • 2 bananes
  • 1 cup de lait d’amande (250ml)
  • 3 CS de graines de chia

 

Au moins 3 heures avant de réaliser le milkshake : découper les bananes en rondelles et placer au congélateur (les rondelles ne doivent pas se toucher afin de ne pas coller entre elles).

Au moins une heure avant de réaliser le milkshake : délayer les graines de chia dans le lait d’amande, bien mélanger et mettre au frigo.

Quand tout est prêt, mixer les rondelles de banane, puis ajouter le mélange lait d’amande et graines de chia. Vous pouvez ajouter un peu de lait d’amande si vous souhaitez une texture un peu plus liquide.

Servir aussitôt.

Mioum !

 

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Do you know about chia seeds? It’s a real nutritional bomb: these seeds are full of proteins, fibers, calcium, iron, omega 3 and 6, phosphorus and antioxidants!

They can be eaten whole or milled, just sprinkled or dunked into a liquid in order to make a thick mixture.

Served with banana, they constitute a perfect breakfast to start the day in a good way.

 

Ingredients (for 2 glasses) :

  • 2 bananas
  • 1 cup of almond drink (250ml)
  • 3 tbs of chia seeds

 

Minimum 3 hours before making the milkshake: slice the bananas and place them into the freezer (don’t let the slices touch each other to avoid them to stick).

Minimum 2 hour before making the milkshake: Mix the chia seeds in the almond drink, blend and put into the fridge.

When everything is ok, blend the banana slices and then add the almond drink and the chia seeds. You can add some almond drink if you want a more liquid texture.

Serve immediately.

Mioum!

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